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¿Cómo puede el tenis afectar su ritmo cardíaco?

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El tenis de dobles proporciona un entrenamiento de intensidad moderada.

Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images

Incluso si no aspira a pisar las canchas de césped en Wimbledon, el tenis es una forma emocionante y desafiante de ponerse en forma. Este deporte, que puedes jugar contra un oponente o con un compañero contra dos oponentes, proporciona una gran cantidad de beneficios de acondicionamiento físico, incluido el fortalecimiento de tu corazón. Desde el saque inicial hasta el punto de coincidencia, notarás un aumento en tu ritmo cardíaco que varía según tu estilo de juego.

El tenis para solteros causa una frecuencia cardíaca más alta

Poco después de comenzar a jugar tenis, notará signos tangibles de su mayor intensidad. Su ritmo respiratorio no tarda mucho en aumentar, y también puede sentir que su corazón late en su pecho a un ritmo acelerado. La forma de tenis que emplea dicta cómo el tenis afecta su ritmo cardíaco. Cuando juegas tenis de dobles con un compañero, no tienes tanta cancha que cubrir. Como tal, su intensidad no es tan alta y tampoco lo es su ritmo cardíaco como cuando juega tenis individual.

Un entrenamiento moderado o vigoroso

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el tenis de dobles es un ejercicio de intensidad moderada, mientras que el tenis individual requiere un esfuerzo vigoroso. Su frecuencia cardíaca es mayor durante los ejercicios vigorosos; Los CDC informan que mientras hace ejercicio vigorosamente, su frecuencia cardíaca aumenta a una frecuencia entre 70 y 85 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima. Durante las actividades de ritmo moderado, espere que su corazón lata con solo 50 a 70 por ciento de su máximo. La frecuencia específica depende de su edad, lo que influye en su frecuencia cardíaca máxima.

Fuerza en el músculo más importante de todos

Jugar al tenis es un ejercicio que no solo puede ser agradable, sino que también puede contribuir a quemar calorías de manera constante para provocar la pérdida de grasa. Dejando a un lado estos beneficios, el aumento de la frecuencia cardíaca que experimentará durante un partido de tenis individual o doble ayuda a desarrollar un corazón más fuerte y saludable. A medida que su corazón se fortalece, experimentará una frecuencia cardíaca en reposo más baja, ya que la fuerza del órgano muscular hace que no tenga que trabajar tan duro.

Mejores reflejos, menos ansiedad

Jugar tenis no solo fortalece tu corazón. Ya sea que se una a una liga competitiva o simplemente disfrute de jugar con amigos, el tenis puede mejorar su salud física y mental. Los beneficios físicos del tenis incluyen su capacidad para fortalecer sus huesos y músculos, desarrollar su resistencia cardiovascular y mejorar sus reflejos. Jugar tenis también puede provocar una disminución de la ansiedad o el estrés y proporcionar una forma saludable de pasar tiempo con amigos o familiares.

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