Aptitud

¿Cuál es la diferencia entre el estabilizador y las zapatillas neutras?

¿Cuál es la diferencia entre el estabilizador y las zapatillas neutras?


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Una tienda de running es un buen lugar para ponerse zapatos adecuados.

Jack Hollingsworth / Visión digital / Getty Images

Todos son especiales, hasta la forma en que sus pies tocan el suelo. Usar un zapato que complemente el patrón de tu pie te ayuda a prevenir lesiones al correr o caminar. Si sus pies no reciben el apoyo que necesita, todo su cuerpo puede experimentar consecuencias en forma de dolor de tobillo, rodilla, cadera y espalda. Los zapatos estabilizadores y los zapatos neutros están hechos para dos patrones diferentes de calzado.

Patrones de pie comunes

Cuando caminas o corres, la mayoría de los pies naturalmente ruedan un poco hacia adentro en una acción llamada pronación. Si rueda demasiado, es un pronador excesivo y corre el riesgo de tener problemas de rodilla, férulas de espinilla, síndrome del compartimento anterior, fascitis plantar, juanetes, tendinitis de Aquiles y síndrome del túnel tarsal. Se dice que un pie con un arco alto que rueda hacia afuera supina y lo pone en alto riesgo de tener tablillas en la espinilla, esguince de tobillo, fascitis plantar y fracturas por estrés. Una persona cuyo pie prona la cantidad justa es un corredor neutral.

Arreglando lo que aflige tus pies

Los zapatos de estabilidad están hechos para sobre pronadores. Cuentan con soporte adicional en la línea media del arco para evitar que su pie ruede excesivamente hacia adentro. Los supinadores deben evitar los zapatos de estabilidad porque solo agravarán el balanceo hacia afuera de la planta del pie. Un zapato de estabilidad es igualmente inapropiado para corredores neutrales que no necesitan corrección. Un zapato neutral es aquel que apoya a una persona que hace pronación normal y también a personas que supinan.

Niveles de apoyo

Los sobrepronadores severos pueden necesitar mirar más allá de los zapatos de estabilidad a los zapatos de control de movimiento. Estas zapatillas combinan todas las características de estabilidad de un zapatero en una para ayudar a corregir la sobrepronación grave y los arcos planos. Los zapatos de estabilidad y control de movimiento tienden a ser más pesados ​​que los zapatos neutros para ayudar con el desgaste significativo que un pronador pone en el talón y las plantas de los zapatos.

¿Cómo puedo saber?

Una tienda específica para correr te ayudará a determinar tu patrón de desgaste y si necesitas un zapato neutral o de estabilidad. La mayoría de las tiendas ofrecen un análisis de marcha gratuito en el que un miembro del personal lo graba en video brevemente en una cinta de correr con zapatos neutros y revisa su huella. Luego le recomendará varias marcas de zapatos que soportan sus pies. Si bien esto puede ser más trabajo que encontrar un par en línea, puede ahorrarle semanas o meses de molestias que pueden causar los zapatos incorrectos. Si no tiene acceso a una tienda en funcionamiento, puede evaluar su arco en casa. Moja tu pie y deja una huella en un pedazo de cartón o afuera en el cemento. Una huella estrecha y curva indica un arco alto que hace que supines, lo que requiere un zapato neutral. Una huella ancha y plana indica un arco bajo y la necesidad de un zapato estabilizador. Algo intermedio sugiere que tienes un paso neutral y te irá mejor con un zapato neutral.



Comentarios:

  1. Golden

    Creo que cometes un error. Lo sugiero para discutir. Escríbeme por MP.

  2. Valdemarr

    También parezco estúpido

  3. Ivey

    ¡Exactamente! Pienso que es un pensamiento bueno. Y ella tiene derecho a la vida.

  4. Langford

    Eres guapo. Fue agradable charlar contigo virtualmente. Te extrañaré. Exactamente.

  5. Prometheus

    No puedo recordar.



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