Aptitud

Diferencias de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos en el metabolismo

Diferencias de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos en el metabolismo


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

El tipo de ejercicio dicta cómo funciona su metabolismo.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

El metabolismo es el trabajo más básico que su cuerpo debe completar para sobrevivir y funcionar. El funcionamiento de su metabolismo depende del tipo de ejercicio que esté haciendo en ese momento. Hay dos tipos de ejercicio, aeróbico y anaeróbico. El ejercicio aeróbico, como trotar, depende del oxígeno para producir energía, mientras que el ejercicio anaeróbico se puede realizar en ausencia de oxígeno. Imagine un curl de bíceps. Ambos tipos de ejercicio requieren energía, pero utilizan diferentes rutas para obtenerlo.

Conoce tu metabolismo

El metabolismo es el total de todas las reacciones que liberan energía y requieren energía que ocurren en el cuerpo. Los alimentos que consume, ya sean grasas, carbohidratos o proteínas, contienen moléculas que se descomponen en el cuerpo para producir y almacenar un compuesto de alta energía conocido como ATP. Esta energía se usa para mover su cuerpo y construir y reparar tejidos. La forma en que su cuerpo fabrica ATP depende de si realiza ejercicio aeróbico o anaeróbico.

Usa tu oxígeno

Durante el ejercicio aeróbico, su cuerpo tiene un suministro constante de oxígeno para producir ATP, lo que le da a su cuerpo una tremenda capacidad de producir energía. El metabolismo aeróbico es el método más lento de producción de energía y utiliza principalmente grasas y carbohidratos como fuentes de energía. En términos generales, cualquier actividad que dure más de tres minutos depende principalmente del metabolismo aeróbico para obtener energía. Mientras mantenga la intensidad de su ejercicio en un estado estable, su cuerpo podrá producir energía y eliminar los subproductos de desecho de dicha energía. Si la intensidad de su ejercicio aumenta hasta un punto en que su cuerpo ya no tiene tiempo para usar oxígeno para producir energía, entonces su cuerpo pasará a un metabolismo predominantemente anaeróbico.

Explosión de energía

El metabolismo anaeróbico es la fuente dominante de energía para actividades cortas de alta intensidad, como levantamiento de pesas y carreras de velocidad. El metabolismo anaeróbico proporciona energía a un ritmo alto pero en pequeñas cantidades, por lo que los músculos se fatigan después de solo una docena de repeticiones. Solo los carbohidratos pueden usarse para obtener energía sin el uso de oxígeno, lo que los hace cruciales para el metabolismo anaeróbico. Debido a que esta forma de metabolismo es limitada, debe darle tiempo a su cuerpo para recuperarse entre episodios o disminuir su intensidad para permitir que el sistema aeróbico proporcione energía. La mayor deficiencia del metabolismo durante el ejercicio anaeróbico, aparte de su limitado suministro de energía, es que produce productos de desecho en forma de lactato. Si bien la acumulación de lactato no causa fatiga muscular directamente, la disminución resultante del pH alrededor de las células puede hacerlo.

Comprender la relación

El metabolismo aeróbico y anaeróbico no ocurre por separado, sino que se superponen y trabajan juntos para permitirle alcanzar sus objetivos de ejercicio. La contribución de cada uno depende principalmente de la intensidad de su actividad y, en segundo lugar, de la duración. La forma en que su cuerpo elige producir energía no está escrita en piedra: en realidad es posible entrenar a su cuerpo para que confíe más en el metabolismo aeróbico mientras realiza ejercicios de alta intensidad. Este tipo de entrenamiento permite a los corredores de élite correr un ritmo de cinco minutos por más de una hora, un ritmo que la mayoría de las personas no pueden mantener ni siquiera por 10 minutos.



Comentarios:

  1. Guivret

    Sí, incluso la multitud no puede comenzar) aburrido)

  2. Zutaur

    Una persona expande el camino, y no el camino expande a una persona ...

  3. Giolladhe

    hay algo parecido?

  4. Boone

    Agradezco por la información, ahora no cometeré tal error.



Escribe un mensaje