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¿Las personas que hacen mucho ejercicio tienen una temperatura corporal más alta?

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Su temperatura corporal aumenta cuando trota, lo que mejora su salud.

David De Lossy / Valueline / Getty Images

Regular la temperatura de tu cuerpo es un trabajo de tiempo completo. Una temperatura corporal central normal es de aproximadamente 98.6 grados Fahrenheit. Sin embargo, actividades como hacer ejercicio regularmente pueden aumentar la temperatura de su cuerpo. Las funciones corporales, como la sudoración y los temblores, se producen cuando la temperatura de su cuerpo baja o sube demasiado. Dependiendo de cuánto ejercicio haga, puede manipular la temperatura de su cuerpo, lo que puede tener algunos beneficios.

Hacer ejercicio aumenta el calor

El ejercicio aumenta naturalmente la temperatura de tu cuerpo al estimular tu metabolismo. Piensa en tu cuerpo como una máquina; cuando el motor está funcionando se calienta. Su cuerpo responde tratando de regular su temperatura, razón por la cual ocurre la sudoración. Las personas que hacen ejercicio a menudo aumentan su metabolismo, elevando así la temperatura de su cuerpo. La actividad aeróbica, como correr, aumenta la temperatura más que el entrenamiento de fuerza porque el ejercicio cardiovascular estimula más tu metabolismo.

Beneficios del calor

Aumentar la temperatura de tu cuerpo a través del ejercicio regular te ayuda a quemar calorías y perder peso. Según Medline Plus, una temperatura corporal más alta por el ejercicio ayuda a eliminar las bacterias y las infecciones de virus en la sangre. El ejercicio también ayuda a liberar la tensión y mejorar la circulación sanguínea, según la American Heart Association.

No exagere

Las personas que ya hacen ejercicio a menudo pueden alterar su sistema inmunológico haciendo ejercicio con demasiada fuerza, advierte Medline Plus. Demasiado ejercicio sin recuperación estresa al cuerpo y disminuye el recuento de glóbulos blancos, y produce hormonas del estrés. Cree un programa de entrenamiento que consista en al menos 150 minutos de cardio moderadamente intenso y dos ejercicios de entrenamiento de fuerza por semana. Dependiendo de su estado físico, puede realizar 150 minutos de cardio vigoroso o 300 minutos de cardio moderadamente intenso para mejorar los beneficios de salud, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Enfriamiento

Otros factores además de su rutina de ejercicios, como la comida picante y el clima cálido, pueden contribuir a una temperatura corporal más alta. Hacer ejercicio en climas cálidos puede llevar la temperatura de su cuerpo a niveles peligrosamente estresantes. La alta humedad también aumenta la temperatura corporal, ya que el sudor no se evaporará de manera tan eficiente. Cuando la temperatura de su cuerpo sube por encima de los 104 grados Fahrenheit, pueden ocurrir condiciones como agotamiento por calor y golpe de calor. Los calambres por calor, que causan dolor muscular en las pantorrillas, los cuádriceps y los abdominales, pueden ocurrir a una temperatura normal. Evite hacer ejercicio a altas temperaturas, pero si lo hace, use una gorra y beba agua fría para mantener su cuerpo fresco.