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¿Las flexiones se deshacen de la parte flácida de tu brazo?

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La flacidez del brazo es causada por el exceso de grasa almacenada, señala el American College of Sports Medicine.

Pixland / Pixland / Getty Images

Los brazos en forma, tonificados, se ven muy bien en camisetas sin mangas, camisas de manga corta, vestidos y otras formas de ropa. Si bien esta parte del cuerpo puede ser naturalmente delgada y bien formada para algunas personas, otras están maldecidas con piel floja y floja en la parte inferior de sus brazos. Las flexiones a menudo se promocionan como un remedio para los brazos flácidos. Sin embargo, antes de agregar este ejercicio a su rutina de ejercicios, es imprescindible comprender sus efectos en su cuerpo.

Comprender la flacidez del brazo

Antes de que pueda eliminar la flacidez del brazo, debe comprender los conceptos básicos de la sustancia. Según el American Council on Exercise, la flacidez del brazo generalmente es causada por grandes depósitos de depósitos de grasa en la parte inferior de los brazos, a menudo en la región del grupo muscular del tríceps. Como el tríceps se usa solo periódicamente durante la vida diaria de rutina, la masa muscular puede deteriorarse, especialmente en los últimos años, y ser reemplazada por depósitos de grasa. En ciertos casos, como la pérdida rápida de peso, la piel suelta se combina con el deterioro de la masa muscular para crear aún más flacidez en el brazo.

Conceptos básicos de flexiones

Las flexiones son ejercicios de resistencia que se dirigen a los músculos pectorales y tríceps braquiales. Al igual que con otros tipos de entrenamiento de resistencia, las flexiones ayudan a desarrollar masa muscular y pueden promover mejoras en la fuerza y ​​la resistencia al ejercicio. Las flexiones generalmente se clasifican como ejercicios de "peso corporal", ya que no dependen de pesas, pesas u otro equipo de entrenamiento con pesas. Esto los convierte en una buena opción si no tiene acceso a un gimnasio privado, ya que puede realizarlos en casa.

¿Las flexiones eliminan la flacidez del brazo?

Cuando realizas flexiones de forma constante, te ayudarán a desarrollar masa muscular en tus tríceps. Como resultado, las flexiones pueden ayudar a eliminar la flacidez del brazo asociada con la piel suelta. Desafortunadamente, si bien el entrenamiento de resistencia aumenta la quema de calorías y puede promover la pérdida de grasa, no puede reducir la grasa de forma puntual. Por lo tanto, si tiene flacidez en el brazo como resultado de depósitos de grasa en la región del tríceps, las flexiones probablemente no harán una diferencia notable. En el mejor de los casos, puede ver una disminución generalizada de la grasa en todo el cuerpo.

Flab de brazo ardiente

Si bien las flexiones pueden no ser la respuesta para la flacidez del brazo asociada con los depósitos de grasa, tiene otras opciones. El ejercicio aeróbico, como caminar, andar en bicicleta, trotar y nadar, es especialmente efectivo para quemar calorías y grasas. Apunte al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada cada semana para promover la pérdida continua de grasa, dice el American College of Sports Medicine. Al igual que con el entrenamiento de resistencia, el ejercicio aeróbico no puede enfocarse en depósitos específicos de grasa corporal y, en cambio, quemará pequeñas cantidades en todo el cuerpo. Para quemar 1 libra de grasa, debe crear un déficit de 3.500 calorías mediante una combinación de dieta y ejercicio. Cuando se combina con el entrenamiento de resistencia, incluidas las flexiones, el ejercicio aeróbico puede ser efectivo para deshacerse de la flacidez del brazo.