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Cómo dejar de ser perezoso y hacer ejercicio

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No tener una membresía en un gimnasio no significa que no pueda hacer ejercicio en casa.

George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Si prefieres ver comedias en lugar de ir al gimnasio, te escuchamos. Incluso los mejores de nosotros ocasionalmente queremos omitir un entrenamiento, pero si se saltea los entrenamientos regularmente, está saboteando su salud. Establecer objetivos y planificar con anticipación puede ser justo lo que necesita para volver a encaminarse, y una pequeña recompensa de vez en cuando tampoco hace daño. Pruebe estos consejos para levantarse del sofá y entrar al gimnasio.

Mantenlo a la vista

Deje su equipo de entrenamiento a la vista. Cada noche antes de irse a dormir, coloque ropa limpia y zapatillas deportivas al lado de su cama. Su equipo de entrenamiento debe ser lo primero que ve cuando se despierta, para no tener excusas que haya olvidado. Para un recordatorio más fuerte, deje equipo de entrenamiento como pesas y una pelota de equilibrio alrededor de la casa para que sea imposible de olvidar.

Fijar metas

Establezca objetivos para mantener su rutina de ejercicios en el buen camino. Anotar sus objetivos y ponerlos en el refrigerador lo alentará a cumplir con sus planes, al tiempo que le impedirá darse un capricho en la cocina. Haga que sus objetivos sean realistas, como perder de 1 a 2 libras por semana o de 5 a 10 libras por mes.

Buddy Up

Encuentre un compañero de entrenamiento, ya sea uno de sus amigos, familiares o alguien del gimnasio. Tener a alguien contigo que tenga los mismos objetivos es un gran motivador. Ambos se apoyan mutuamente para apoyarse y ayudarse mutuamente para superar los entrenamientos y los días de descanso.

Hacer un seguimiento

Mantenga un registro de cada vez que haga ejercicio. El registro se convertirá en una rutina diaria de la lista de tareas. Mantener un registro no solo te hará sentir bien contigo mismo por no ser perezoso, sino que despertará un interés por mejorar tu progreso, como millas recorridas dentro de un marco de tiempo o cantidad de peso levantada, y te motivará a seguir adelante.

Experimentar con nuevos ejercicios

Encuentre un ejercicio o actividad física que disfrute. No todos disfrutan de una carrera en la cinta. Busque actividades divertidas para unirse, como una clase de yoga, una liga deportiva o una clase de baile. Si su problema es el aburrimiento, varíe su rutina de ejercicios. Corre un día, baila otro y usa la elíptica un tercer día. Realizar actividades físicas que disfrute le impedirá posponer su rutina de ejercicios.

Trata tu yo

Recompénsate después de cada rutina de ejercicios. Muchas personas aumentan su rendimiento cuando hay refuerzo positivo. Las recompensas que elija pueden ser internas o externas. Una recompensa interna sería la sensación de logro al saber que estás un paso más cerca de tus objetivos. Una recompensa externa sería comprar un par de zapatos para correr para lucir bien y mantener su motivación para hacer ejercicio.