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Qué ponerse para una clase de pilates mat

Qué ponerse para una clase de pilates mat


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Pilates es un tipo de ejercicio desarrollado por Joseph Pilates en la década de 1920 que se centra principalmente en aumentar la fuerza de los músculos centrales. Mat Pilates se realiza sobre una estera de goma, con muchos ejercicios mientras se está acostado boca arriba o de lado. La ropa es un componente importante de Pilates; la ropa incómoda o mal ajustada lo distraerá y hará que sea más difícil concentrarse.

Tops

Elija una parte superior cómoda hecha de una tela ligera y transpirable. Si eres mujer, ten cuidado con los tops de ejercicio de corte bajo; puede descubrir que a medida que se mueve, su parte superior baja más de lo que se siente cómodo. Think Pilates recomienda moverse en el vestuario para asegurarse de que la parte superior no se deslice demasiado. Su parte superior puede estar floja, pero no debe ser tan voluminosa como para dificultarle a su instructor observar su postura.

Fondos

Sus pantalones pueden ser pantalones o pantalones cortos, dependiendo de su preferencia y nivel de comodidad. Los pantalones cortos no deben ser tan cortos que suban y revelen tu trasero o entrepierna. No necesitarás zapatos. La mayoría de las personas practican Pilates descalzo, aunque es posible que pueda usar calcetines si lo prefiere. Pilates Reformer recomienda pantalones cortos para hombres. Evite los pantalones sueltos de estilo gaucho, que tienen un exceso de tela que fluye libremente. Los pantalones hechos de nylon pueden ser demasiado resbaladizos.

Accesorios

Muchos estudios de Pilates ofrecen alquileres de colchonetas, pero generalmente es más higiénico comprar y traer el suyo. Traiga una botella de agua y una toalla para limpiar el sudor. Si tienes el pelo largo, querrás llevar una cinta para el pelo o una banda para la cabeza para mantener tu cabello fuera de tu cara mientras haces ejercicio. Las mujeres probablemente se sentirán más cómodas con un sostén deportivo que un sostén con aros con un broche de metal, ya que pasarás mucho tiempo boca arriba.

Preparación

Si es su primera clase, venga al menos 15 minutos antes para encontrarse con su instructor, encuentre un lugar para su colchoneta y firme una exención si es necesario. Evite comer una comida pesada de antemano, ya que la digestión consume mucha de la energía de su cuerpo que necesitará para su clase. Su última comida debe ser al menos una hora antes de su clase. Beba mucha agua durante todo el día para que esté bien hidratado. Por respeto a tus compañeros de clase, no uses perfume ni loción perfumada.

Sobre el Autor

Michelle Wishhart es una escritora con sede en Portland, Oregon. Ha estado escribiendo profesionalmente desde 2005, comenzando con su posición como escritora de artes para City on a Hill Press, un periódico semanal alternativo en Santa Cruz, California. Un ávido jardinero, Wishhart trabajó como viverista mayorista en Encinal Nursery durante dos años. Wishhart tiene una licenciatura en bellas artes y literatura inglesa de la Universidad de California, Santa Cruz.