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Weight Watchers Sugerencias de comida rápida

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Las opciones saludables de comida rápida ayudan a mantener su pérdida de peso en el camino correcto.

Creatas Images / Creatas / Getty Images

Seguir una dieta saludable no se trata de privarte; Se trata de equilibrio y moderación. Es por eso que no hay alimentos prohibidos en el programa Weight Watchers. Si bien el sistema de puntos lo alienta a elegir alimentos altamente nutritivos la mayor parte del tiempo, el programa le brinda la flexibilidad de disfrutar de moderación. Weight Watchers ofrece sugerencias útiles sobre cómo elegir opciones de comida rápida más saludables para que no obstaculice sus esfuerzos para perder peso cuando esté fuera de casa.

Crea una ensalada más inteligente

Tener una ensalada con su comida puede ayudarlo a satisfacerlo sin muchas calorías adicionales. Sin embargo, no todas las ensaladas de comida rápida son iguales. Una vez que apila un aderezo alto en grasa, queso completo, trozos de tocino, picatostes y otros artículos, lo que podría haber sido una ensalada saludable se convierte en una opción poco saludable. Una ensalada pequeña que contiene alrededor de 100 calorías tiene un valor de dos puntos, según Weight Watchers. Intente seleccionar una ensalada de pollo a la parrilla y elija vinagreta o aderezo ligero. No todos los aderezos para ensalada son bajos en calorías, advierte Weight Watchers. Usa la mitad del paquete para evitar esto.

Amplíe sus opciones

No tienes que ir a la típica hamburguesa y papas fritas solo porque estás en un restaurante de comida rápida. Muchos restaurantes ofrecen alternativas bajas en calorías. Weight Watchers lo insta a mirar más allá de la hamburguesa y ofrece recomendaciones para otras opciones. Por ejemplo, un sándwich de pollo asado o a la parrilla probablemente tomará entre nueve y 10 de sus puntos diarios, mientras que un burrito de pollo, más saludable al eliminar el queso y la salsa, equivaldrá a alrededor de ocho puntos.

No olvides las frutas y verduras

Comer comida rápida a menudo significa dejar de lado las verduras, pero no tiene por qué ser así. Cada vez más restaurantes de comida rápida están agregando opciones de vegetales al menú, como palitos de zanahoria, rodajas de manzana y vegetales mixtos. Estas opciones a menudo se encuentran en el menú para niños. Las verduras sin almidón tienen un valor de puntos de cero siempre que no tengan salsas agregadas. Una mazorca de maíz de 3 pulgadas tiene un valor de tres puntos. Si tiene ganas de una papa horneada, omita la mantequilla y la crema agria y corte una porción que sea aproximadamente del tamaño de un mouse de computadora. Esta porción tiene un valor en puntos de dos.

Controla tus porciones

Algunas porciones de restaurantes son mucho más grandes que el tamaño normal de las porciones. Las porciones en las cadenas de comida rápida, en particular, pueden ser hasta cuatro veces el tamaño normal, de acuerdo con Weight Watchers. Si no tiene cuidado, puede terminar haciendo mella en su asignación diaria de puntos y tomando calorías en exceso en el proceso. Ordene el tamaño de porción más pequeño disponible y calcule si es un tamaño de porción saludable. Por ejemplo, una porción de carne es aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas, y una porción de arroz o pasta es aproximadamente del tamaño de una pelota de tenis. Una porción típica de vegetales cocidos es aproximadamente 1/2 taza.