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Las mejores superficies de entrenamiento para P90X

Las mejores superficies de entrenamiento para P90X


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Evite que el sudor golpee el piso cubriéndolo con paneles de goma.

George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Los entrenamientos de cuerpo completo como el P90X requieren un piso que ayude a proteger sus articulaciones durante los saltos; Las mejores opciones, según los fisioterapeutas certificados David H. Potach y Donald A. Chu, de la Universidad Agrícola y Mecánica de Florida, incluyen pisos suspendidos, que no son plausibles en la mayoría de los entornos de gimnasio en el hogar, o pisos de goma, que son asequibles y fáciles de Instalar en pc. El caucho texturizado le brinda una superficie resistente durante los cambios rápidos de posición, como burpees, y es fácil de mantener limpio. Está disponible en rollos o paneles entrelazados y viene en varios grosores.

Cuando saltas

P90X incluye poderosos movimientos pliométricos que te mantienen saltando durante la mayor parte del entrenamiento. Los aterrizajes duros pueden ser una tortura para las articulaciones, especialmente las rodillas, los tobillos y las caderas. Suaviza los golpes usando pisos de goma; Los pisos más gruesos, alrededor de 3/4 de pulgada, absorben más impacto que los pisos más delgados, como los tapetes de 1/2 pulgada o 1/4 de pulgada de espesor. La superficie elástica también le brinda el empuje que necesita para saltos altos y frecuentes.

Cuanto más te mueves

P90X no solo te mantiene en el aire; te hace moverte rápidamente entre posiciones, incluyendo estocadas, flexiones y saltos. Esto significa que necesita una superficie de piso segura que no se deslice debajo de usted mientras se mueve. Aunque es poco probable que se mueva el piso como la alfombra, el piso de goma es mejor porque ofrece más tracción y mejor amortiguación. Instale el piso de goma sobre concreto o madera cuando sea posible porque no agarrará la alfombra también; podría moverse sobre una superficie alfombrada, mientras que es poco probable que se mueva sobre una superficie sólida. Además, las superficies de goma no le causan quemaduras si se resbala accidentalmente.

Sudar

Hacer ejercicio en superficies sólidas como el concreto puede volverse peligroso a medida que el sudor cae sobre él. Intentar hacer ejercicio en un piso resbaladizo puede provocar lesiones. Elegir una superficie de goma con textura ayuda a eliminar este problema, permitiendo que tus zapatos tengan tracción incluso cuando la superficie se moja con el sudor. Con entrenamientos P90X que duran hasta 90 minutos, definitivamente sudarás.

Manteniéndolo limpio

Según Amy Scanlin, que escribe para L&T Health and Fitness, la mejor superficie para un entrenamiento desafiante como el P90X es una que puede limpiar fácilmente. Además de la suciedad y el polvo, debe poder desinfectar el piso para eliminar el sudor y las bacterias. La alfombra es difícil de mantener limpia en un área de entrenamiento, pero las superficies de goma se mantienen bien con una desinfección regular. Use productos que contengan cloro o alcohol para asegurarse de matar todas las bacterias. En P90X, pasas un buen rato en el piso en movimientos como flexiones, por lo que un piso limpio es esencial.

Créditos fotográficos

  • George Doyle / Stockbyte / Getty Images


Ver el vídeo: Rutina de Crossfit en Casa. EMOM (Junio 2022).


Comentarios:

  1. Airell

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