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Ayuda a calmar un dolor en el pecho después de los entrenamientos
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Ayuda a calmar un dolor en el pecho después de los entrenamientos

Las prensas de banco comúnmente causan dolor muscular de inicio retardado. IT Stock / Polka Dot / Getty Images Artículos relacionados 1 Dolor de bíceps después de los entrenamientos 2 Estiramientos para un músculo pectoral tirado 3 Liberación de espasticidad muscular con estiramientos 4 Estiramientos del trapecio superior Incluso el atleta o culturista más condicionado desarrolla dolor muscular de inicio tardío, o DOMS, después de un Entrenamiento intenso dirigido a los músculos del pecho.

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La rueda Ab para principiantes

Extiende tus brazos completamente mientras giras. Thinkstock / Stockbyte / Getty Images Artículos relacionados 1 Ejemplos de ejercicios de balanceo de pelota 2 Ejercicios abdominales para hombres 3 La rueda Ab vs. Planks 4 Los mejores movimientos de Pilates para deshacerse de la grasa de la parte baja de la espalda La rueda ab es un equipo de ejercicio que se parece a una rueda con dos asas que se proyectan desde el centro de la misma.
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Dolor abdominal después de abdominales

Usa el dolor para medir tus entrenamientos. Comstock / Stockbyte / Getty Images Artículos relacionados 1 Dolor de estómago por hacer abdominales 2 ¿Le duele el estómago la primera vez que hace ejercicios abdominales? 3 Abdomen rígido después de un entrenamiento 4 Asma y bronquitis en humanos Aunque puede no sentirse así, el dolor en los músculos abdominales después de las sentadillas generalmente representa algo bueno.
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Los mejores ejercicios abdominales para debajo del ombligo

Los ejercicios abdominales específicos pueden tonificar esa área debajo del ombligo. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Artículos relacionados 1 El mejor entrenamiento de abdominales inferiores sin tensión en el cuello 2 Entrenamientos de abdominales para hombres 3 Los mejores ejercicios para Belly Pooch 4 Ejercicios para perder grasa debajo del cinturón El área debajo del ombligo, también conocida como la parte inferior abs, es un área problemática común para muchas personas, especialmente mujeres.
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¿Cuál es el mejor entrenamiento de abdominales para un jugador de fútbol?

Los abdominales fuertes pueden marcar una gran diferencia en el fútbol. Pixland / Pixland / Getty Images Artículos relacionados 1 Entrenamientos básicos para jugadores de softball 2 Deportes buenos para adelgazar las piernas 3 ¿Pueden las lecciones de ballet mejorar sus habilidades futbolísticas? 4 Lista de ejercicios para el Plyometrics P90X El mejor entrenamiento abdominal para un jugador de fútbol no solo aumenta la fuerza y ​​la resistencia de los músculos centrales, sino que también lo prepara para los juegos simulando el juego.
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¿Qué funciona la rueda de rodillos Ab?

La rueda de rodillo ab trabaja los abdominales y otros grupos musculares. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Artículos relacionados 1 ¿Funciona el rodillo Ab en la parte superior de la espalda? 2 La rueda Ab vs. Los tablones 3 ¿Los despliegues 4 son los abdominales abdominales un solo ejercicio articular? El rodillo ab es una pieza de equipo de ejercicio que presenta una rueda con asas que sobresalen de su centro.
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Ejercicios abdominales que no te tensarán la espalda

Ejercita tus abdominales sin dolor de espalda. Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Artículos relacionados 1 Trucos para reafirmar la barriga mientras está sentado 2 Ejercicios de fortalecimiento abdominal que son fáciles para la espalda 3 Obtenga abdominales haciendo abdominales y levantamientos de piernas 4 Haga abdominales laterales Si teme los abdominales y abdominales debido a la tensión ejercida sobre su espalda, hay alternativas sin tensión para una sección media esculpida.
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Abductor Workout

Los ejercicios de abducción ayudan a tonificar los muslos externos. Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Artículos relacionados 1 Entrenamientos con pesas en los tobillos para los glúteos 2 Tonifique la parte superior del trasero 3 Entrenamientos de máquina de piernas para los muslos internos y externos 4 Máquinas que trabajan los muslos internos Los abductores son un conjunto de músculos que abren las caderas y alejan las piernas del centro del cuerpo.
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Ejercicios de abductores

Las máquinas abductoras trabajan su trasero y caderas. Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Artículos relacionados 1 Las mejores máquinas de entrenamiento para construir las piernas y el trasero 2 ¿Qué máquina de levantamiento de pesas construye el trasero? 3 Ejercicios para agrandar los lados de las caderas y las nalgas 4 Las mejores máquinas de ejercicios para desarrollar músculo Realmente solo hay un ejercicio para realizar con una máquina abductora, y es una abducción de cadera.
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Entrenamiento abdominal con un saco de boxeo

Los sacos de boxeo son una opción de entrenamiento relativamente económica. Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images Artículos relacionados 1 Ejercicios de boxeo y saco de boxeo 2 Caja para principiantes con una bolsa de reflejo 3 Ejercicios de kickboxing para eliminar la grasa del estómago después del embarazo 4 Entrenamiento completo de la parte superior del cuerpo con un saco de boxeo Los sacos de boxeo no son solo para entrenar boxeadores y otros luchadores más.
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Precisión de distancia en bicicletas estacionarias

La mayoría de las bicicletas estacionarias tienen una pantalla que le indica qué tan lejos ha pedaleado. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Artículos relacionados 1 bicicletas estacionarias con una capacidad de usuario de 300 libras o más 2 bicicletas inclinadas vs. Bicicletas 3 Ejercicios efectivos para bicicletas estacionarias 4 Calcule la distancia en una máquina elíptica desde las RPM Eche un vistazo a las bicicletas estacionarias en un gimnasio o una tienda de fitness y es probable que vea modelos con una variedad de campanas y silbatos.
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Cómo lograr tu división

Mantenga sus caderas cuadradas cuando haga las divisiones. Creatas / Creatas / Getty Images Artículos relacionados 1 Prepárese para la gimnasia 2 Estire los músculos flexores de la cadera para bailarines de ballet 3 Estire las nalgas 4 Estiramientos de los isquiotibiales para personas mayores La división es un ejercicio desafiante que ayuda a estirar múltiples grupos musculares a la vez, incluidos los isquiotibiales, lumbares, flexores de cadera y hombros.
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Ejercicios de fortalecimiento abdominal que son fáciles para la espalda

Tonifica tus abdominales sin dolor de espalda. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Artículos relacionados 1 Entrenamientos abdominales que no tensarán la espalda 2 Elevaciones de piernas laterales para caderas más grandes 3 Hacer abdominales laterales 4 Ejercicios de ejercicios usando bandas de resistencia en las extremidades inferiores Los abdominales, sentadillas y planchas pueden ser un dolor grave en la espalda, especialmente si se está recuperando de una lesión en la espalda.
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Cómo lograr un estómago plano en unas pocas semanas

Además del ejercicio, los hábitos alimenticios saludables pueden aplanar la barriga. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Artículos relacionados 1 Una rutina de ejercicios para perder peso para mujeres mayores de 40 2 Ejercicios de aplanamiento del estómago inferior y medio 3 El mejor ejercicio para quemar la capa superior de grasa corporal 4 Ejercicio para perder peso alrededor del estómago Exceso de grasa alrededor de su cintura puede afectar su confianza en sí mismo, especialmente durante los calurosos meses de verano, cuando la ropa parece escasear y la piel se vuelve más visible.
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Plan de entrenamiento de abdominales para mujeres

Las mujeres pueden hacer ejercicio y obtener seis paquetes. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Artículos relacionados 1 Ejercicios para tonificar los brazos de mujeres de 40 años 2 Los ejercicios abdominales más duros 3 Ejercicios de flexión de espalda 4 Ejercicios buenos para todo el cuerpo sin pesas libres ni máquinas de ejercicio Todos la hemos visto: ella tiene el paquete de seis viñetas abdominales que hacen que todos en la sala se detengan y hagan una doble toma, preguntándose cómo surgió toda esa definición muscular y falta de grasa.
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La definición ACSM del ejercicio cardiovascular

Trotar se ajusta a la definición de ACSM de ejercicio aeróbico. George Doyle / Stockbyte / Getty Images Artículos relacionados 1 ¿Cardio acelera el metabolismo durante horas? 2 ¿Es suficiente el entrenamiento de intervalos de 30 minutos? 3 Estudio de levantamiento de pesas versus cardio para la pérdida de grasa 4 Sepa si está obteniendo resultados en el gimnasio El American College of Sports Medicine, o ACSM, se dedica a mejorar su salud y bienestar.
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Ejercicios abdominales para la forma de reloj de arena

La combinación correcta de ejercicios puede ayudarlo a adelgazar. Digital Vision./Photodisc/Getty Images Artículos relacionados 1 Las calorías quemadas al hacer un giro del torso 2 Ejercicios para adelgazar una cintura alta y un torso corto 3 Ejercicio para perder peso alrededor del estómago 4 Ejercicios para una cintura y muslos delgados Una forma de reloj de arena tonificada ayudarlo a verse atractivo y sentirse seguro de sí mismo en casi cualquier cosa que use.
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Estiramiento activo y pasivo

Muchas posturas de yoga implican estiramientos activos. Motoyuki Kobayashi / Photodisc / Getty Images Artículos relacionados 1 ¿Demasiado estiramiento puede ser malo? 2 Obtenga su espalda más flexible 3 Estiramientos flexores de cadera inclinados hacia adelante 4 Estiramientos internos del muslo y porristas La mayoría de nosotros no tenemos una rutina diaria de estiramiento, pero el entrenamiento de flexibilidad regular no necesita tomar mucho tiempo y tiene enormes beneficios para el cuerpo humano. , especialmente a medida que envejeces.
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Máquina de contracción abdominal para aplanar abdominales en el gimnasio

La máquina de contracción abdominal es solo una pieza para obtener abdominales planos. Comstock Images / Comstock / Getty Images Artículos relacionados 1 Obtenga su cuerpo para liberar la grasa estomacal retenida 2 Buenos entrenamientos para recortar el trasero y el estómago 3 El mejor plan de entrenamiento para recortar la grasa del estómago y el pecho 4 Las 10 mejores formas de perder peso en el área del torso Los gimnasios y las instalaciones de acondicionamiento físico a menudo ofrecen una máquina de contracción abdominal que le permite trabajar sus abdominales mientras está sentado.
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Vs. activo Rango de movimiento pasivo

El estiramiento estático puede mejorar tanto la ROM activa como la pasiva. Comstock / Comstock / Getty Images Artículos relacionados 1 Deterioro del rango de movimiento en el hombro 2 ¿Qué causa una fractura por compresión? 3 ¿Demasiado estiramiento puede ser malo? 4 ¿La bursitis se convertirá en un hombro congelado? El rango de movimiento en sus articulaciones puede afectar su calidad de vida.
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Las ventajas de correr sprints en una cinta de correr

Usar una cinta de correr para tus entrenamientos de velocidad proporciona ventajas clave. Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images Artículos relacionados 1 ¿Qué inclinación en una cinta de correr es lo mismo que una superficie plana? 2 Consejos para correr 3 Cinta de correr para bajar de peso 4 Running Hills vs. Plano en una cinta de correr Ya sea que esté entrenando para una carrera o simplemente trabajando para mejorar su estado físico, hacer sprints en una cinta puede proporcionar varias ventajas.
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